Dor nas pernas, sensação constante de peso, inchaço persistente e a frustração de não perceber mudanças no corpo mesmo com dieta e exercícios. 

Para milhões de mulheres, essa é uma realidade silenciosa causada pelo lipedema, uma condição crônica que ainda é frequentemente confundida com obesidade, retenção de líquidos ou falta de disciplina com a própria saúde.

Caracterizado pelo acúmulo anormal de gordura, principalmente nas pernas e nos braços, o lipedema afeta entre 10% e 18% das mulheres em todo o mundo. 

No Brasil, estima-se que cerca de 13 milhões de mulheres convivam com a condição, muitas vezes sem diagnóstico ou sem compreender por que os sintomas persistem mesmo diante de mudanças na alimentação e na rotina de atividades físicas.

Entre os principais desafios enfrentados estão dores frequentes, sensibilidade ao toque, hematomas recorrentes e limitações que impactam diretamente a autoestima, a mobilidade e o bem-estar. 

Diante desse cenário, especialistas reforçam que o exercício físico adequado pode ser um importante aliado no controle dos sintomas e na melhoria da qualidade de vida.

Thayane Banhos é profissional de educação física especialista em saúde, morfologia e fisiologia feminina. Foto: Jonny Correia

Treinos híbridos ganham destaque no tratamento do lipedema

Estudos recentes apontam que mulheres com lipedema costumam apresentar menor capacidade de caminhada, redução da força muscular e limitações funcionais. Em contrapartida, também demonstram evolução significativa quando participam de programas estruturados de exercícios físicos.

A profissional de educação física Thayane Banhos, especialista em saúde, morfologia e fisiologia feminina, explica que uma das estratégias mais eficientes atualmente são os chamados treinos híbridos, que combinam exercícios aeróbicos e de força de maneira integrada e personalizada.

Segundo ela, os melhores resultados surgem quando o planejamento respeita as características individuais de cada mulher, levando em consideração limitações físicas, composição corporal, ciclos hormonais e objetivos específicos.

“Não é apenas cardio ou apenas musculação. O melhor resultado acontece quando conseguimos integrar essas modalidades respeitando a individualidade de cada mulher. O treino precisa ser personalizado e adaptado, utilizando equipamentos, exercícios funcionais e até o próprio peso corporal”, explica.

A especialista também ressalta que a evolução acontece de forma gradual e segura. 

Exercícios de alto impacto não são necessariamente proibidos, mas costumam ser introduzidos apenas quando a aluna já apresenta melhor condicionamento físico e mais conforto durante a prática.

Lipedema não está ligado apenas ao excesso de peso

Um dos maiores obstáculos para o 

diagnóstico ainda é a crença de que o lipedema afeta apenas mulheres com sobrepeso ou obesidade. Na prática, a realidade é bem diferente.

De acordo com Thayane Banhos, é cada vez mais comum encontrar mulheres magras, fisicamente ativas e com peso considerado adequado convivendo com os sintomas da condição.

“Existe um mito muito forte de que o lipedema acomete apenas mulheres acima do peso. Hoje vemos mulheres com composição corporal equilibrada que sofrem com dores, inchaço, sensibilidade, hematomas frequentes e acúmulo desproporcional de gordura em determinadas regiões do corpo. O peso, sozinho, não define a condição”, destaca.

A profissional explica que muitas pacientes passam anos acreditando que os sintomas são consequência apenas da genética, retenção de líquidos ou dificuldade para emagrecer. 

Isso faz com que o diagnóstico seja adiado e o tratamento adequado demore a começar.

Enquanto o excesso de peso costuma responder positivamente a dietas e exercícios, a gordura associada ao lipedema apresenta comportamento diferente e é reconhecida pela alta resistência às estratégias convencionais de emagrecimento.

Por isso, o tratamento exige uma abordagem ampla, envolvendo acompanhamento multidisciplinar com endocrinologistas, nutricionistas, cirurgiões vasculares, fisioterapeutas e profissionais de educação física especializados.

Thay Banhos faz treino personalizado para a aluna que tem lipedema

Diagnóstico correto abriu caminho para uma nova rotina

A empresária Flávia Thomazi descobriu que tinha lipedema durante uma consulta com sua endocrinologista. Até então, convivia com dores nas pernas, inchaço e celulite acentuada sem compreender exatamente a origem dos sintomas.

A virada aconteceu quando iniciou um programa de treinos personalizados com Thayane Banhos. Segundo Flávia, os primeiros resultados começaram a aparecer nos três primeiros meses, especialmente quando a prática de exercícios passou a caminhar lado a lado com hábitos alimentares mais equilibrados.

Ela afirma que o acompanhamento individualizado foi fundamental para transformar não apenas o corpo, mas também sua relação com a atividade física.

“O treino focado e personalizado, atendendo às necessidades individuais, traz um resultado mais rápido e eficaz. A Thay me ajudou a entender a progressão de cada exercício e a desenvolver mais consciência corporal”, relata.

Atualmente, Flávia mantém uma rotina de treinos cinco vezes por semana, além de caminhadas regulares e alimentação balanceada. 

Apesar disso, admite que a constância nem sempre foi simples.

“O treino sempre foi a parte mais difícil para mim. Eu começava e desistia. Depois que passei a treinar com a Thay, comecei a gostar mais da atividade física. E quando você vê os resultados, a motivação aumenta ainda mais”, conta.

Mais do que estética, qualidade de vida

Para Thayane Banhos, uma das maiores conquistas do trabalho com mulheres diagnosticadas com lipedema é mostrar que a condição não precisa determinar os limites de cada paciente.

“Muitas chegam acreditando que não conseguem treinar, que o corpo não responde ou que precisam sofrer para conquistar resultados. Mas quando existe um treino respeitoso, estruturado e adaptado à realidade daquela mulher, a transformação acontece. Não estamos falando apenas de estética, mas de funcionalidade, autoestima, redução das dores e mais qualidade de vida”, conclui.

O avanço da informação sobre o lipedema tem ajudado cada vez mais mulheres a compreender os sinais do próprio corpo e buscar acompanhamento especializado. 

E, nesse processo, os treinos personalizados surgem como uma importante ferramenta para promover saúde, autonomia e bem-estar.